Тренировка для наших извилин

Каждый знает, что будет с мышцами, если с ними не заниматься.

И редко, кто  задумывается о важности  упражнений для мозга. Мозг как бы есть, но он как бы ничего не требует. Живет и живет там себе, запечатанный черепной коробочкой.

Но хотя наш мозг мало похож на бицепс, он нуждается в не менее интенсивных тренировках. Если периодически не занимать его интересными задачами и мыслительными процессами, он начнет сомневаться в своей необходимости данному телу и перестанет выполнять свои познавательные и творческие функции. Физиологически это проявляется в уменьшении связей между синапсами и отмирании нейронов, мозг дряхлеет, становится ленивым, команду «думай» не распознает, а там и до слабоумия и склероза не далеко.

склерозНачинается все безобидно: человек забывает имена знакомых, даты рождения, не может сходу вспомнить название города, явления или предмета. Потом с трудом вспоминает элементарные вещи: цвета, названия месяцев, лица, начинает плохо ориентироваться в пространстве, перестает сам себя обслуживать.

Нужны тренировочки нашим извилинам! Ой как нужны!

Если нагрузки для мозга есть, происходит вот что – серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.активный нейрон

Крепнет мозг, помогает хозяину, сопротивляется времени!

Но между тем наш мозг не так примитивен, как мышцы. Обычной «качалки» (типа ежедневно писать в компьютере по 10 тысяч знаков) ему недостаточно: заскучает и рано или поздно отметет рутину как ненужную. Придется его удивить и даже обмануть необычной гимнастикой.

Нейробика
Методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.

мозгДля выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает.

А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.

Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.

6 полезных для мозга упражнений

1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша).мозг3

Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности.

  • Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами.
  • Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане.
  • Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж.

Носите новую необычную одежду, пробуйте новый грим, экспериментируйте с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами

(даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа (Участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную). Генерирует тета-ритм при удержании внимания.), как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе,

еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на ле­вую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?»,

придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Тренируйте Мозг! и почувствуйте его благодарность!

Если понравилась статья, поделись с друзьями!

comments powered by HyperComments
Мадыка Елена
 

Я автор проекта "САмовосстановление Глазами Души" и сертифицированный консультант Реинкарнационики: Провожу индивидуальные консультации по скайпу через погружения в детские воспоминания, прошлые жизни и Мир Душ. Занимаюсь духовными практиками : Рейки, цигун. И телесно-ориентированными практиками БЭСТ-массаж. Моя основная профессия - педагог, филолог. Направление: развивающие программы с детьми дошкольного возраста. Живу и работаю в Омске, есть свои ученики. Люблю Природу и очень люблю путешествовать: горы, тайга, дальние страны... Вело-спорт. Увлекаюсь творчеством: фотографирование, разведение лимонов, плетение мандал, ирландское вязание. Люблю узнавать новое и интересное!